「どんなスキンケアを試しても肌トラブルが繰り返される」「赤ちゃんの敏感な肌をどう守ればいいか分からない」――そんな悩みを抱えていませんか?
実は、その原因は「皮膚常在菌のバランスの乱れ」にあるかもしれません。
皮膚常在菌とは、私たちの肌に住んでいる数兆個もの微生物のこと。これらの菌は、肌のバリア機能を維持し、外部刺激から守る重要な役割を担っています。
近年、「美肌菌」「育菌スキンケア」として注目を集める皮膚常在菌。この記事では、皮膚常在菌バランスを整えることで、敏感肌や赤ちゃんの肌トラブルを根本から解決する方法をご紹介します。
皮膚常在菌とは？肌を守る見えない味方
皮膚常在菌は、私たちの肌に常に存在する微生物の総称です。1平方センチメートルあたり約10万個、顔全体では約1兆個もの菌が住んでいると言われています。
主な皮膚常在菌の種類と役割
表皮ブドウ球菌（美肌菌）
肌を弱酸性に保ち、病原菌の増殖を抑制。保湿成分グリセリンを作り出す重要な善玉菌です。
アクネ菌（日和見菌）
通常は皮脂バランスを調整しますが、増えすぎるとニキビの原因に。バランスが重要です。
黄色ブドウ球菌（悪玉菌）
増殖すると肌荒れやアトピー性皮膚炎を悪化させる可能性があります。善玉菌が抑制します。
健康な肌では、善玉菌が優位な状態を保ち、悪玉菌の増殖を抑えています。このバランスが崩れると、肌トラブルが発生しやすくなります。
なぜ皮膚常在菌バランスが崩れるのか？
皮膚常在菌のバランスが乱れる主な原因は、日常生活の中に潜んでいます。
洗いすぎによる善玉菌の減少
過度な洗顔や強い洗浄成分は、肌を守る善玉菌まで洗い流してしまいます。1日に何度も洗顔したり、ゴシゴシこすったりするのはNGです。
ストレスによる免疫力低下
心理的ストレスは、肌の免疫機能を低下させ、善玉菌が減って悪玉菌が増えやすい環境を作ります。
不規則な生活習慣
睡眠不足や偏った食生活は、肌のターンオーバーを乱し、皮膚常在菌バランスにも悪影響を及ぼします。
過度な保湿・化粧品の使用
化粧品に含まれる防腐剤や添加物が、皮膚常在菌のバランスを乱すことがあります。
季節の変化と環境要因
乾燥や紫外線、温度変化などの外部刺激も、皮膚常在菌バランスを崩す要因となります。
皮膚常在菌バランスの乱れチェックリスト
以下の症状に当てはまる方は、皮膚常在菌バランスが乱れている可能性があります。
肌トラブルのサイン
- 季節の変わり目に肌が荒れやすい
- いつも使っている化粧品で突然かゆみが出る
- 頭皮のフケやかゆみが気になる
- デリケートゾーンのかゆみや不快感がある
- 赤ちゃんの肌が乾燥してガサガサしている
- 繰り返すニキビや吹き出物に悩んでいる
- 肌がヒリヒリして敏感になっている
- 保湿してもすぐに乾燥してしまう
ひとつでも当てはまる方は、皮膚常在菌を整えるスキンケアを始めるタイミングかもしれません。
皮膚常在菌を整える5つの実践方法
皮膚常在菌バランスを整えるためには、「洗う」「保湿する」「育てる」の3つのアプローチが重要です。
方法1：洗いすぎない優しい洗浄
- 朝の洗顔は水またはぬるま湯だけでOK
- 夜は低刺激の洗浄料で優しく洗う
- ゴシゴシこすらず、泡で包み込むように
- 熱いお湯は避ける（36〜38度が理想）
方法2：保湿の新常識
保湿は「肌に水分を与える」だけでなく、「皮膚常在菌が住みやすい環境を作る」ことが目的です。
乳酸菌配合の保湿剤
善玉菌を直接補う乳酸菌配合のスキンケア製品が注目されています。
無添加・低刺激処方
防腐剤や香料が少ない製品を選ぶことで、菌バランスを守ります。
適度な保湿量
塗りすぎも逆効果。肌が自ら潤う力を妨げないバランスが大切です。
方法3：食生活で腸内環境と肌を整える
腸内環境と肌フローラ（皮膚常在菌）は密接に関係しています。
| 栄養素 | 効果 | 代表的な食品 |
|---|---|---|
| 発酵食品 | 善玉菌を増やす | ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ |
| 食物繊維 | 腸内環境を整える | 野菜、果物、海藻、きのこ |
| ビタミンB群 | 肌のターンオーバーを促進 | 豚肉、卵、玄米、バナナ |
| オメガ3脂肪酸 | 抗炎症作用 | 青魚、亜麻仁油、くるみ |
方法4：ストレスケアで免疫力アップ
ストレスは皮膚常在菌バランスを乱す大きな要因。心のケアも美肌への近道です。
- 質の良い睡眠を7〜8時間確保する
- 軽い運動やストレッチで血行を促進
- 深呼吸や瞑想でリラックスタイムを作る
- 好きなことをする時間を意識的に持つ
方法5：皮膚常在菌を整える商品選び
皮膚常在菌バランスを整えるスキンケア製品を選ぶポイントをご紹介します。
乳酸菌配合
善玉菌を直接補う成分が配合されているか確認
無添加処方
防腐剤・香料・着色料が少ない低刺激設計
pH値配慮
肌と同じ弱酸性（pH4.5〜6.0）の製品
赤ちゃんと敏感肌のための皮膚常在菌ケア
赤ちゃんの肌は大人の半分ほどの厚さしかなく、皮膚常在菌のバランスもまだ未発達です。だからこそ、優しいケアが必要です。
赤ちゃんの肌ケアのポイント
月齢による適切なケアの違い
生後3ヶ月までの乳児湿疹について:
この時期の湿疹は、皮脂腺に脂が溜まることが原因で起こります。クリームタイプの保湿剤は皮脂分をさらに増やす可能性があるため、油分の少ないミルクローション処方がおすすめです。
生後4ヶ月以降:
乾燥による肌トラブルが増えてくる時期。この時期からはクリームタイプの保湿ケアが効果的です。
沐浴・入浴は1日1回
石鹸は2〜3日に1回で十分。お湯で優しく洗い流すだけでも清潔に保てます。
こすらず、押さえるように保湿
タオルで拭く時も保湿する時も、摩擦は最小限に。優しく押さえるようにケアします。
月齢に合わせた製品選び
新生児期（生後3ヶ月まで）は油分の少ないミルクローション、生後4ヶ月以降はクリームタイプなど、月齢に応じた適切な製品を選びましょう。
「生後5ヶ月の娘の乾燥肌に悩んでいました。皮膚常在菌を整えるケアに変えてから、3週間でツルツル肌に。親子で使えるのも嬉しいです。」（32歳・ママ）
注意事項
症状がひどい場合や、改善が見られない場合は、必ず皮膚科医に相談してください。特にアトピー性皮膚炎などの診断を受けている場合は、医師の指導のもとでスキンケアを行いましょう。
皮膚常在菌スキンケアのよくある質問
赤ちゃんにも使えますか？
はい、使えます。ただし、月齢によって適切な製品が異なります。
生後3ヶ月まで: 皮脂腺に脂が溜まりやすい時期のため、油分の少ないミルクローション処方がおすすめです。
生後4ヶ月以降: 乾燥による肌トラブルが増える時期。この時期からはクリームタイプの保湿ケアが効果的です。
いずれの場合も、赤ちゃん専用の低刺激処方の製品を選ぶことが重要です。
どのくらいで効果が現れますか？
個人差がありますが、肌のターンオーバー周期（約28日）を考慮すると、2〜3週間で変化を感じ始める方が多いです。皮膚常在菌バランスの回復には継続的なケアが重要です。
他の化粧品と併用できますか？
基本的には併用可能ですが、防腐剤や刺激成分が多い製品との併用は、皮膚常在菌バランスを乱す可能性があります。できるだけシンプルなケアを心がけることをおすすめします。
頭皮のフケにも効果がありますか？
はい。頭皮も皮膚の一部なので、皮膚常在菌バランスが重要です。頭皮専用の常在菌ケア製品（スカルプセラム）を使用することで、フケやかゆみの改善が期待できます。
デリケートゾーンにも使えますか？
デリケートゾーンにも皮膚常在菌が存在し、バランスを保つことが大切です。全身に使える製品であれば使用可能ですが、粘膜部分への使用は避け、外陰部のみに使用してください。
皮膚常在菌を整える「こころからだあんしんラボ」の製品
私たちは、皮膚常在菌バランスを整えることに特化したスキンケア製品を開発しています。
ママ＆ベビーケアクリーム
乳酸菌配合で皮膚常在菌バランスを整える、生後4ヶ月以降の赤ちゃんから大人まで使える全身用保湿クリームです。
- 乳酸菌配合で善玉菌をサポート
- 無添加・低刺激処方
- 顔からデリケートゾーンまで全身OK
- 生後4ヶ月以降の乾燥肌ケアに最適
ママ＆ベビーミルクローション
油分が少ない処方で、生後すぐの新生児からお使いいただける保湿ケアです。
- 新生児（生後すぐ）から使える軽い使い心地
- 乳児湿疹が気になる時期にも安心
- べたつかず、さらっとした仕上がり
- 敏感な赤ちゃんの肌に優しい処方
ここラボスカルプセラム
頭皮の皮膚常在菌バランスを整える美容液。温泉水ベースに乳酸菌を配合し、フケ・かゆみをケアします。
- 頭皮専用の常在菌ケア
- 温泉水×乳酸菌のダブル処方
- フケ・かゆみの根本ケア
- 男女問わず使える
まとめ：あなたの肌本来の力を信じて
皮膚常在菌を整えるスキンケアは、「守る」から「育てる」への発想の転換です。
- 皮膚常在菌は肌のバリア機能の要。バランスを整えることが美肌への近道
- 「洗いすぎない」「適切に保湿する」「生活習慣を整える」の3つが基本
- 赤ちゃんから大人まで、誰でも実践できる根本的なスキンケア
- 即効性より継続性。2〜3週間で変化を感じ始める
- 専門的に開発された製品を選ぶことで、より効果的なケアが可能
あなたの肌には、本来、自ら美しくなろうとする力が備わっています。皮膚常在菌を整えるスキンケアは、その力を最大限に引き出すアプローチです。
今日から、あなたも「育菌スキンケア」を始めてみませんか？
敏感肌も、赤ちゃんの肌も、あなた自身の肌も。
皮膚常在菌を整えることで、健やかな肌を取り戻せます。