急なこむら返りに襲われる!?妊娠中や授乳中に起こりやすいこむら返りとは

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妊娠中のこむら返りの原因は、
赤ちゃんの歯・骨を作る時にカルシウムがママの体から赤ちゃんへ流れていきます。
カルシウム摂取をしっかりしていると問題ありませんが、赤ちゃんへカルシウムがとられ
ママの体がカルシウム不足になると、体内の電解質バランスが崩れ始めます。

その電解質のバランスが崩れてきたことによって起こるのが足のつり、こむら返りです。

このこむら返りを防ぐ方法としては、痛みをこらえるのではなく、
カルシウムの摂取をしっかりすることです。

しかし、カルシウムだけを摂っても実は改善されません。
それはカルシウムだけとっても、体内吸収の効率が悪く、うまく活用できる状態にはならないからです。

そこで必要なのが、マグネシウム。
マグネシウムとカルシウムの黄金バランスでの摂取により、
体にカルシウムが吸収し、こむら返りが起こらないようになります。

スポーツ用品店などにいくと、
マラソン選手向けにマグネシウムカルシウムが売られていたりします。
それは電解質バランスを整えることを目的とした足つり対策なのです。

妊娠中のこむら返り・足つり
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こころからだあんしんマガジン編集局
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